jak cwiczyc

[...] po 18 tej radze ułożyć sobie diete zbilansowaną tak abyś w każdym posiłku miała białko ww i tłusze poza ostatnim posiłkiem gdzie powinnas mieć same białko i tłuszecze w podwieszonych o odrzywianiu jest gdzieś wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne chcesz zacząć ćwiczyć siłowo ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-10 18:50:20

[...] rób brzuch 4 razy na tydzień i 2 razy tygodniowo rób aeroby po 30-45 minut albo biegaj. Aeroby lub bieganie 2x na tydzień pozwoli Ci utrzymać obecny niski poziom tłuszczu a jak podbijesz dietę o jakieś 500kcal i zaczniesz mocno ćwiczyć to nabierzesz pięknej, umięśnionej sylwetki. Sądząc po tym co zrobiłes w tak krótkim czasie uważam że stać Cię [...]

@Krzyh93 - a czemu nie dałbym rady ? Trenuje tak i nie widzę przeszkód jak do tej pory. @Davidooo - No mógłbym ćwiczyć trapsy, ale pytanie gdzie ja je wrzucę, do pleców? Bo ja po tych czterech ćwiczeniach ledwo co stoję. Post-workout meal: Carbo + Bcaa Obiad: Indyk 250g + Brązowy Ryż + Brokuł Kolejny posiłek: 4 kanapki z masłem orzechowym + [...]

Dzięki wielkie za poradę. Przenoszę się na studia na początku października i pierwszy raz będę ćwiczyć na normalnej siłce, jak do tej pory miałem styczność tylko z drążkiem sztangą i hantlami, ale wydaje mi się, że nic więcej mi nie potrzeba :)

Chłopie, do kogo ta gadka Pytał się kolega czy można nie brać i ćwiczyć, odpowiedź jest prosta, można. Nie potrzebuję twoich śmiesznych komentarzy, że wyniki mam za słabe albo za mało w bicepsie. Jesteś jeszcze młody, zobaczymy jak będziesz śpiewał jak dorośniesz, pójdziesz do pracy i założysz rodzinę. Pozdrawiam!

[...] możesz ułożyć z priorytetem na klatę. Skupić się na klacie, a inne ćwiczenia wykonywać lżej. Ja tak robię. I co ?? I widzę, że inne mięśnie lepiej rosną Nie no, nie wiem jak to jest dokładnie. Może ogólnie łatwiej rozbudowywać plecy niż klatkę. Jak zacząłem ciężej plecy ćwiczyć (więcej serii, więcej ćwiczeń) to i tak nadal lepiej rozwijały [...]

[...] się jeszcze starał z tych obciążeń co mam wyciskać ile się da. Chyba w ostatnim mikrocyklu zamiast negatywów to właśnie pojadę dalej z progresją ciężarów. Ciekawe jestem do jakiego poziomu dojdę. Teraz to maksymalne obciążenie z jakim mógłbym ćwiczyć to 80 kg, dwa hantle po 40 kg. (musiałem sprawdzić jak sie pisze ) A jak Twoje sd ?? [...]

no chyba że wszystkie inne powiększają i nie mam właściwego punktu odniesienia sami a nie masz dosyć czasami tak samemu machać? jak raz byłem sam na sił to się wcale ćwiczyć nie chciało stiv dokładnie nawet dziś jakiś leszczyk u mnie doszedł 50 kg żywej wagi a nogę miał chudszą od bica bednara myślicie że to choroba? Zmieniony przez - Saddath [...]

roznica polega na tym ze w mono nie masz np argininy czy tez tauryny ktora na treningu na pct pomoze Ci jako tako trenowac, bo kazdy wie jak sie chce cwiczyc na offie..

Jak dodupczyc szybko przedramie,wogole ile razy w tygodniu mozna je cwiczyc? Nie potrzebuje odpowiedzi-wal konia.pytam zarysem w stosunku treningu do mozliwosci miesnia.

[...] do tej pory ćwiczyłam w starym normalnym, który był o tyle za mały że wszystko pięknie trzymał i teraz w dwa tygodnie nagle się zrobił nieco luźnawy i wszystko lata, tak jak nie latało do tej pory odkąd zaczęłam ćwiczyć i trochę panika biustowo-grawitacyjna, bo amplituda ruchu taka, ze ostatnio zwolniłam bieganie na marsz ( jakbym była w [...]

Znowu bede mlodziencow straszyc dziś na siłce miałam przyjemność widzieć gościa, który dosłownie machał hantelkami. Jak to dobrze mój facet ujął - dobrze, że ten koleś nie zszedł na niższy poziom ćwiczyć, bo by go kobieta zagięła (na niższym piętrze byłam ja ) Seba, ciekawam tego przelicznika Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-10-02 19:39:09

[...] o A6W a 9 dzień. zajęło mi 17 minut trzy serie . chyba troche za krótko przytrzymuje i robie na odchodne uhm ale juz nie moge mam nadzieje ze warto to ćwiczyć i przyniesie jakieś efekty... w sumie nie "jakieś" tylko takie o jakich marze a jutro lekcji mam już sporo nie wiem jak dam rade a ja robie po 2 serie z 8 powtórzeniami. wiecej [...]

jabolcok dawalabym ostro jakbym jeszcze na basen pojechała cwiczyc delfina bieganie i rower to standard, jestem nerwowa, jak sie nie zmęczę tak że padam na pysk to nie mogę spać a w poniedzialek np biegalam 40 min, przejechałam 30 km na rowerze i zrobiłam 200 brzuchów Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-05-11 22:14:01

To do mnie? chyba tak bo nie widze tu nikogo innego z Kielc jak do mnie to pewnie ze dobry mam avatar a mi sie spac zachcialo a zaraz mam cwiczyc.

Dzisiaj jak myślałem naszło mnie takie pytanie które zadaje teraz wam : ,,Dlaczego zaczeliście ćwiczyć na siłwni"?

Taka sklejka to była, pokazywał jak powinno się ćwiczyć, mmc, tempo itp.

[...] jeść za mało, ale też nie tyć, bo przy 2200 na pewno przytyję? I czy zabawa hantlami 3 kg czy też na tej "damskiej" siłce (u nas funkcjonuje taki podział...) ma jakiś sens + ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu? Wiem, że siłownia to jedyny sposób, ale jakoś muszę ten miesiąc (oby tylko miesiąc) przeczekać. Zmieniony przez - kopiejka [...]

Oczywiscie mozesz tak ćwiczyc Oj laski jak wy kombinujecie

[...] - była tam całą rodzina, wszyscy zaaferowani, gadali bez sensu w kółko o tym samym, straszne. Podobnie było w wczoraj, a wieczorem dojechaliśmy do mojego domu rodzinnego. O jakichkolwiek ćwiczeniach nie było mowy, bo wszyscy w strasznych nastrojach, do tego nie wypadało mi paść na podłogę i ćwiczyć, a wyjść wieczorem pobiegać nikt by mnie nie [...]